蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富作者：王潔云

　　周邊景點(diǎn)

　　沙峪口水庫(kù)

　　位于北京懷柔縣橋梓鎮(zhèn)，它是一處以自然風(fēng)光取勝，且面積頗大的京郊景點(diǎn)。在碧藍(lán)寧?kù)o而狹長(zhǎng)的鴻深湖四周，還分布著大大小小很多別具特色的景致：龜島、龍門(mén)澗、迎霧崖、塔苑、三角泉等等。

　　交通：從懷昌路出發(fā)，朝東方向沿S307行駛，左轉(zhuǎn)進(jìn)入X214。在X214行駛過(guò)程中會(huì)經(jīng)過(guò)山上山下民俗餐廳、新王峪村等地，繼續(xù)行駛片刻即可到達(dá)水庫(kù)了。

　　提示：沿這條路走不必經(jīng)過(guò)正門(mén)口售票處，是站在一片高坡上俯瞰水庫(kù)。如果從售票處進(jìn)入，需要交門(mén)票12元。

　　黃花城水長(zhǎng)城

　　位于北京市懷柔區(qū)九渡河鎮(zhèn)境內(nèi)，是以奇而著稱(chēng)，以秀為特色，融青山、碧水、古長(zhǎng)城為一體的旅游休閑勝地。

　　門(mén)票：34元/人、17元/人(學(xué)生票)

　　交通：沿懷昌路行駛約四公里，過(guò)易天樺體育休閑農(nóng)家觀光院約950米后右轉(zhuǎn)進(jìn)入安四路，沿安四路行駛約30公里左轉(zhuǎn)進(jìn)入Y353，繼續(xù)行駛約3公里稍向左轉(zhuǎn)，再行駛約500米即可到達(dá)。

　　其他信息

　　蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、維護(hù)心血管：蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

　　2、提高免疫力：吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱(chēng)為“全方位的健康水果”或稱(chēng)為“全科醫(yī)生”。

　　3、改善呼吸：現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

　　4、穩(wěn)定血糖：蘋(píng)果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋(píng)果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。

　　5、蘋(píng)果還能防癌，防鉛中毒。

　　6、提神醒腦：現(xiàn)在城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時(shí)拿起一個(gè)蘋(píng)果聞一聞，不良情緒就會(huì)有所緩解，同時(shí)還有提神醒腦之功。

　　7、準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋(píng)果可以減輕孕期反應(yīng)。

　　8、幫助消化：吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。且蘋(píng)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪等，是構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。 蘋(píng)果中的纖維，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益，能促進(jìn)生長(zhǎng)及發(fā)育。

　　9、增強(qiáng)記憶力：蘋(píng)果中的鋅對(duì)兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋(píng)果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋(píng)果后最好漱漱口。

　　紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、包含的營(yíng)養(yǎng)成分：紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內(nèi)含有大量藥用價(jià)值高的花青素。

　　2、紫薯的功效：紫薯纖維素含量高，這類(lèi)物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

　　紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是“抗癌大王”，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)產(chǎn)生癌癥的自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等疾病的發(fā)生。