健康心態(tài)是最好的“疫苗”

　　中國社科院社會(huì)心理學(xué)中心的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，從除夕到春節(jié)期間，在參與調(diào)查的11055人中，對(duì)于疫情的主流情緒是較為強(qiáng)烈的擔(dān)憂(79.3%)，恐懼(40.1%)和憤怒(39.6%)?？梢哉f，在這場(chǎng)戰(zhàn)疫中，我們不僅僅需要防控病毒，更需要防控心理恐慌和焦慮壓力。

　　心理恐慌和焦慮壓力屬于心理層面的問題，心病還需心藥治，對(duì)患者，對(duì)公眾來說，心理援助既有必要，也很重要。重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神科教授、聯(lián)合干預(yù)組副組長(zhǎng)李靜說得好，“病人心病解除了，治療會(huì)更有效”。心態(tài)是“第一免疫力”，也是最好的“疫苗”，我們期待科學(xué)家研制出疫苗，在生理上保護(hù)我們;更期待自己身體內(nèi)鍛造出“心理疫苗”，在精神層面支撐住我們。

　　武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心副教授楊燦表示，應(yīng)對(duì)疫情，調(diào)節(jié)心理健康，首先要維持正常規(guī)律健康生活作息，合理安排飲食，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將動(dòng)物性食物加熱熟透，同時(shí)保持適度合理居家鍛煉。

　　其次要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒，出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的，不要因此覺得自己太脆弱而自我貶低，甚至可以允許自己哭一哭宣泄情緒。

　　最后楊燦表示，現(xiàn)在接收信息的渠道極多，各種信息轟炸，容易增加焦慮恐慌情緒。非常時(shí)期，要學(xué)會(huì)放一放，可以每天定時(shí)查看手機(jī)新聞，而不是每分每秒刷屏。

　　楊燦建議，應(yīng)充實(shí)生活，轉(zhuǎn)移注意力，不讓自己太閑。在不外出的情況下，可以適度選擇家中娛樂活動(dòng)。平時(shí)你一定知道做什么事情會(huì)令自己開心，列出來、執(zhí)行它。玩一些不費(fèi)腦的小游戲，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡，甚至做做家務(wù)，和朋友、家人聊天都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。

　　以上就是關(guān)于復(fù)工復(fù)產(chǎn)后防疫還需要做好哪些防護(hù)的相關(guān)信息，希望能幫助到您。

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