昨天上午，深圳再次發(fā)布高溫黃色預(yù)警，最高氣溫或?qū)⑸?5℃以上!而今日天氣的炎熱，相信大家也感受到了，總之，就是熱到不行!來看看深圳氣象局發(fā)布的實時天氣情況，今日的氣溫在28-32℃，天氣也是持續(xù)高溫的！

　　那么這么炎熱的天氣，深圳的朋友們應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢?

　　1.盡量避開高溫出行

　　夏天運動時，避開高溫天氣，選擇在清晨或晚上氣溫下降時再運動。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時送往醫(yī)院就診。

　　2.出門記得備好防曬用具

　　盡量避免在烈日下行走，如果此時必須外出，一定要做好防護工作，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜;

　　另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風(fēng)油精、藿香正氣水等。

　　3.外出時不要穿太厚太緊的衣服。

　　也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。

　　4.多喝水

　　別等口渴了才喝水。因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　5.飲食多吃瓜果蔬乳

　　飲食方面也要注意，夏天多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%

　　6.抗暑也要除濕

　　出汗后，如果沒有馬上擦干，汗液會停留在體表造成阻塞，阻礙新的汗水從皮膚里排出，令人感覺更熱。因此，夏天不但要防暑，還要注重去濕，及時清洗體表汗液，不要吃過量冰涼食物，否則會影響腸胃的正常運作，讓體內(nèi)的濕氣排不出去。

　　以后的防中暑措施你都記下來了嗎?總之就是盡量少出門，要出門盡快做好防曬措施，另外多喝水和水果!