今天是2018年的首個(gè)工作日，這幾天，深圳的天氣還是挺不錯(cuò)的，太陽(yáng)也時(shí)不時(shí)就露露臉!不過(guò)以為陽(yáng)光會(huì)與我們不離不棄的伙伴們，這回你們可能是錯(cuò)了……

　　陰冷即將到來(lái)

　　接下來(lái)的幾天，陽(yáng)光依舊相隨，但天況會(huì)稍顯陰沉，氣溫略有下降。

　　不久，深圳將轉(zhuǎn)陰雨天氣。其中本周末將迎來(lái)降雨。

　　深圳近期天氣預(yù)報(bào)

　　看見(jiàn)了嗎?陰冷天氣再次卷席而來(lái)，一時(shí)半會(huì)也不會(huì)離開(kāi)深圳。

　　跨年后江南地區(qū)大范圍雨雪將上線

　　明天開(kāi)始，在冷空氣和暖濕氣流的配合下，我國(guó)中東部將迎來(lái)一輪大范圍雨雪過(guò)程。

　　此輪大范圍降水過(guò)程持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，南方或持續(xù)至8日，屆時(shí)雨雪分界線或?qū)⒖邕^(guò)長(zhǎng)江，抵達(dá)江南北部一帶。

　　今年第1號(hào)臺(tái)風(fēng)即將生成!

　　據(jù)@中央氣象局，今日6時(shí)發(fā)布“熱帶低壓在菲律賓南部生成將發(fā)展為今年第1號(hào)臺(tái)風(fēng)”。

　　預(yù)計(jì)，該熱帶低壓將以每小時(shí)30公里左右的速度向偏西方向移動(dòng)，強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，將于今天夜間進(jìn)入南海東南部海域，爾后發(fā)展為今年第1號(hào)臺(tái)風(fēng)，并逐漸向越南南部一帶沿?？拷?。

　　國(guó)家防總通知兩廣做好防御

　　國(guó)家防總1月2日向海南、廣東、廣西三省(自治區(qū))防指和珠江防總發(fā)出通知，要求密切監(jiān)視南海熱帶低壓發(fā)展動(dòng)向，加強(qiáng)監(jiān)測(cè)預(yù)報(bào)，強(qiáng)化應(yīng)急值守和會(huì)商分析，提前發(fā)布預(yù)警信息，按照預(yù)案及時(shí)做好相關(guān)海域作業(yè)船只避風(fēng)轉(zhuǎn)移工作，確保群眾生命安全。

　　接下來(lái)一周的時(shí)間，深圳人恐怕都要在濕冷中度過(guò)了。

　　濕冷天氣，如何防寒養(yǎng)生?養(yǎng)生指南接好!

　　講究穿戴

　　①室溫宜保持在15-20攝氏度。

　?、诟衫鋾r(shí)，白天夜間溫差大，寒冷主要出現(xiàn)在早晚，所以太陽(yáng)一下山，就要及時(shí)增添衣服。而濕冷天時(shí)，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。

　?、墼诘蜏丨h(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

　　④頸部保暖還能預(yù)防頸椎病。舍棄那些領(lǐng)口過(guò)大的打底衫和針織衫，套上高領(lǐng)衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養(yǎng)生之道。

　?、菖宰罴芍M的是露腰露肚子。腰腹著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)涉及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。

　　①跑步可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式，在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)左右。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中，不能過(guò)于單薄。

　?、谇蝾愔饕扑]羽毛球，在打球的過(guò)程來(lái)回跑動(dòng)，也起到了增加血液循環(huán)的作用。

　?、垓T自行車是很好的鍛煉方式，作為有氧運(yùn)動(dòng)，最好選擇天氣好的時(shí)候。

　　熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。水溫最好保持在42℃為好。如果在熱水里加點(diǎn)醋泡腳的效果會(huì)更大，不僅能快速減輕疲勞，而且促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的溫度，有抵御寒冷的作用。

　　溫暖食物

　　①羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因?yàn)檠蛉庑詼?，能給人體帶來(lái)熱量。中醫(yī)說(shuō)它是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。

　　②鵝肉：自古以來(lái)流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補(bǔ)益五臟。

　?、埒喨猓憾斐砸恍┠苎a(bǔ)陽(yáng)的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富，是滋補(bǔ)妙品，尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。

　　又是臺(tái)風(fēng)+冷空氣的聯(lián)手合擊!深圳的伙伴們記得做好御寒的準(zhǔn)備了哦~