考完試后心態(tài)如何調(diào)節(jié)

我們常常重視考試前和考試中的心態(tài)調(diào)節(jié)，對考生考后的心態(tài)調(diào)節(jié)和情緒調(diào)整卻極少關(guān)注，其實從考試結(jié)束，到知道成績、到填報志愿以及錄取，這些過程對考生的心理承受能力都是一種考驗。

考試結(jié)束及時宣泄緊張的情緒

高考后，不少考生在教學樓大規(guī)模拋撒試卷和撕裂的課本，看起來像是張揚青春個性的表現(xiàn)，其實也是考生在長時間高壓處境下的情緒宣泄。所以在考試結(jié)束后，需要給考生們一段“情緒放松期”，讓他們把考試期間的緊張情緒及時宣泄出來。當然，考生在情緒宣泄上也要把握尺度，放松絕不是放縱。壓力的宣泄要緩慢進行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導致不良的后果。

查詢成績前后的心態(tài)調(diào)節(jié)

隨著考試成績查詢?nèi)兆拥呐R近，考生心上的弦會越繃越緊，情緒也會越來越煩躁。與其一個人呆在家里，胡思亂想各種可能的結(jié)果，造成心理負擔，不如多與同學聚一聚，同學之間的談心有助于舒緩緊張的情緒，條件允許的還可以去一趟旅行，放松心情，讓自己有個平和的心境來面對成績。

放榜之后，往往都是“幾家歡喜幾家愁”。對于成績理想的考生來說，自然是可喜可賀，但切不可在此時過度放縱自己，可以對自己的成功進行一下歸因總結(jié)，接下來還要填報志愿，需要更理性地認識自己和做出理想的抉擇。

而對于成績不理想的考生來說，這無疑便是一次沉重的打擊。部分家長會因此而打罵考生，讓他們的處境“雪上加霜”，這種做法是極不理性的。此時，幫助他們渡過難關(guān)，遠比指責他們來得重要。首先，要幫助考生對自己的失敗進行正確的歸因，糾正偏激的想法。有些考生可能會歸結(jié)為自己能力不夠，不聰明，從而產(chǎn)生自卑感、不勝任感，這樣會使他們在將來的學習生活中喪失信心和動機；有的考生則歸因于內(nèi)容太難，運氣不好，老師不行等，這樣的“借口”方式同樣不利于考生發(fā)現(xiàn)自己真正的問題所在。正確歸因的目的，是使學生在發(fā)現(xiàn)自己不足的同時，能明白只要通過努力，掌握正確的方法是可以克服不足的。其次，需要根據(jù)實際情況，選擇是繼續(xù)復讀還是工作，這一過程需要家長與考生好好交流，早點做出決定。無論是復讀還是工作，對考生而言都需要很大的勇氣，這更需要家長與身邊的親朋好友給予適當?shù)募佑痛驓?，讓他們建立自信，從容面對?/p>