如何消除高考生心理疲勞高三考生在緊張的復(fù)習(xí)、迎考過程中不同程度地感到學(xué)習(xí)有壓力，有近一半的考生會感到力不從心，表現(xiàn)出身心疲勞現(xiàn)象，成為影響學(xué)習(xí)效果的一個重要方面。那么如何消除高考生心理疲勞!大家可以參考一下!

　　如何消除高考生心理疲勞

　　所謂心理疲勞是指因心理因素引起的不良情緒，使大腦皮層受抑制而出現(xiàn)的心理現(xiàn)象。之所以產(chǎn)生心理疲勞從根本上說，是受到人的體力、智力、情緒三種節(jié)律運(yùn)動規(guī)律的制約。當(dāng)三種節(jié)律出現(xiàn)運(yùn)動低谷時，人就產(chǎn)生生理或心理上的疲勞。因此，對三種節(jié)律有不利影響的因素，都有可能成為導(dǎo)致心理疲勞的原因。從高三學(xué)生復(fù)習(xí)迎考角度看，造成他們心理疲勞的主要原因有：

　　1，對提高學(xué)習(xí)成績、升學(xué)的擔(dān)憂是導(dǎo)致學(xué)生心理緊張、疲勞的主要原因。

　　高三考生絕大多數(shù)都有升學(xué)的渴望，希望考上大學(xué)，特別是考上名牌大學(xué)。然而高考畢竟有很強(qiáng)的競爭性，并不是每個人都能如愿以償，這就必然引起考生對學(xué)習(xí)成績進(jìn)退的看重和對升學(xué)的擔(dān)憂，從而導(dǎo)致他們內(nèi)心不安、焦急與緊張，這種狀況長期得不到有效調(diào)節(jié)就誘發(fā)心理疲勞。

　　2，教師、家長的過高期望與要求加劇了考生的心理壓力與疲勞。

　　考生的家長通常對子女的學(xué)業(yè)要求很嚴(yán)，期望過高。同時，他們對教師水平的評價也是以考生升學(xué)多少為標(biāo)準(zhǔn)，從而促使教師在有意或無意之中與家長一道對學(xué)生施加壓力，這就加劇了考生的心理疲勞。

　　3，高考科目多、任務(wù)重，搞題海戰(zhàn)術(shù)是導(dǎo)致考生心理疲勞的關(guān)鍵所在。

　　一些教師為了搶時間，提高自己所任學(xué)科的成績，大量訂購復(fù)習(xí)資料與練習(xí)，搞題海戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果學(xué)生只能靠拼腦力、體力來應(yīng)付，每天除了吃、睡，幾乎所有時間都用在做練習(xí)、背資料上，當(dāng)學(xué)生長期辛勞而學(xué)習(xí)成績得不到提高時，往往會因此失去學(xué)習(xí)興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別學(xué)生會做出逃學(xué)、出走甚至自殺的極端事情來。

　　消除考生心理疲勞可采取以下對策：

　　1，明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)孩子的自信心。

　　家長/老師的評價常常會對學(xué)生的學(xué)習(xí)信心產(chǎn)生重大影響。因此，家長可以根據(jù)孩子學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，幫助其明確個人階段性的奮斗目標(biāo)，不斷用目標(biāo)激勵考生，使他們能充分認(rèn)識到自己刻苦學(xué)習(xí)的意義和取得的進(jìn)步，使其增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，恢復(fù)自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學(xué)好各門課程。

　　2，加強(qiáng)考生的思想教育，正確對待社會輿論，提高學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)能力。

　　對考生加強(qiáng)科學(xué)人生觀教育，將個人理想同社會需要結(jié)合起來，跳出自我設(shè)計(jì)的小圈子，培養(yǎng)他們對社會的使命感與責(zé)任感，正確對待升學(xué)、社會輿論、個人的成敗、榮辱，從而提高學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)能力。

　　3，改善營養(yǎng)，保證睡眠，開展文體活動，做到勞逸結(jié)合。

　　4，減少作業(yè)量，運(yùn)用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。

　　題海戰(zhàn)術(shù)，只能造成心理疲勞與學(xué)習(xí)效率降低的并發(fā)癥。為避免這種情況，要適當(dāng)控制作業(yè)量，側(cè)重幫助學(xué)生理清書本知識體系，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，精心選題，做到精講精練，提高復(fù)習(xí)效果，減輕學(xué)生身心負(fù)擔(dān)。

　　5，培養(yǎng)學(xué)生良好的個性，建立良好的班級人際關(guān)系。

　　良好的班集體，融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，對個體能產(chǎn)生巨大的吸引力，會增強(qiáng)其克服困難的信心與勇氣。相反，疏遠(yuǎn)集體，忽視人際關(guān)系的溝通，內(nèi)向的、缺乏自信心的學(xué)生遇到困難容易使自己情緒低落，心理疲勞。因此，在復(fù)習(xí)階段，教師更要關(guān)心班集體活動，協(xié)調(diào)學(xué)生之間的關(guān)系，開展一些主題班會、生日晚會之類的活動，形成良好的人際關(guān)系，這樣學(xué)生才能有旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。

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