高考前一天注意事項四：別做難題別睡太早

　　每年高考后，總有些考生覺得自己沒有發(fā)揮出最佳水平。這種情況，時常會發(fā)生在一些平時比較優(yōu)秀的學(xué)生身上。為什么會發(fā)生這種情況?除了心理素質(zhì)的原因外，還有可能是生物鐘調(diào)整出了問題。“我當(dāng)年參加高考，前一天晚上就一直睡不著，第二天頂著兩個‘黑眼圈’上了考場。”在省內(nèi)一所高校讀大四的小侯告訴記者，“雖然不至于在考場上打瞌睡，但是明顯感覺精神狀態(tài)不佳。”小侯覺得除了心理素質(zhì)一直就不太好之外，還有一個原因就是，考前那天晚上上床時間較以往早了一個多小時。

　　進(jìn)入考前一個月，就應(yīng)該開始培養(yǎng)自己的“生物鐘”。小侯建議，“考前一天，按時按點起床休息，學(xué)習(xí)時間也要一致，可以按照正式考試的時間點去簡單復(fù)習(xí)一下相應(yīng)的科目?？梢栽陬^腦中‘放電影’似的適當(dāng)?shù)鼗仡櫩荚嚳颇績?nèi)容，不需要再進(jìn)行細(xì)化復(fù)習(xí)，更不能做難題。”她還告訴記者，“考前一天沒有必要太早上床休息，否則容易胡思亂想，我就是教訓(xùn)。”

　　心理專家認(rèn)為，考生應(yīng)該清楚一天中自己的“黃金時刻”，并做出情緒高漲和低落時的學(xué)習(xí)計劃和安排，提高復(fù)習(xí)效率。考前切忌盲目過度“開夜車”，至少在高考前半個月內(nèi)，不能再廢寢忘食地硬拼復(fù)習(xí)，要保證有足夠的睡眠時間。因為考前睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到考生的臨場發(fā)揮，睡眠充足，考場上才能保證頭腦清醒、思維敏捷。

　　考前一天，作息時間應(yīng)與平?；颈３忠恢隆Ｇ屑赏砩习司劈c鐘就躺下休息，應(yīng)該在晚飯后4個小時再睡覺。一般晚餐在晚6點左右，4個小時后，食物在胃內(nèi)已經(jīng)排空了，小腸處于消化吸收的狀態(tài)。所以，這個時候睡覺對睡眠是有好處的。

　　在考前一天，很多考生都會出現(xiàn)晚上睡覺時忽然睡不著的情況，并且大腦皮層異常興奮，這屬于正常的生理變化。一旦出現(xiàn)這種情況，考生不必過分緊張，應(yīng)當(dāng)給自己一些積極的心理暗示，慢慢靜下心來，進(jìn)入睡眠。

　　另外，考前一天的上午，可以簡單梳理一下語文、文綜和理綜的知識點。“因為高考時，上午是考這3科的，所以做最后復(fù)習(xí)的時候最好也按高考時間來安排。”秦老師建議，下午可以把數(shù)學(xué)科重要的公式、定理溫習(xí)一下，做幾道基礎(chǔ)題練練手。英語科則讀幾篇作文范文。需要提醒的是，考前一天，主要任務(wù)是保持自信心，千萬不要再去做難題，也不要再做試卷。

　　高考前一天要注意什么?上面介紹的高考前一天四大注意事項，希望對大家有所幫助!