孕婦低糖水果排行榜 這些知識(shí)一定要了解

　　懷孕期間孕婦在飲食上一定要多加注意，為了防止自己長(zhǎng)太胖，孕期盡量吃些低糖食物。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦低糖水果排行榜 這些知識(shí)一定要了解”，一起來(lái)看下吧!

　　檸檬

　　說(shuō)起低糖水果，檸檬當(dāng)選第一!檸檬水不僅有美容養(yǎng)顏功效，還能幫助瘦身塑形。酸酸的檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C，孕婦喝檸檬水好處多多。

　　柚子

　　柚子的降火功效相信大家都知道，吃柚子真的是好處多多哦!在平時(shí)生活中，孕婦適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效，建議孕婦吃紅心柚對(duì)胎兒好。柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有胃消食的作用，對(duì)各種原因引起的咽喉紅腫等癥狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。對(duì)于患有妊娠糖尿病的孕婦來(lái)說(shuō)，柚子也是比較好的水果，因?yàn)殍肿雍胸S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用可以降血糖。

孕婦低糖水果排行榜 這些知識(shí)一定要了解（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　櫻桃

　　不要小瞧櫻桃，櫻桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，也是適合孕婦吃的。櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時(shí)吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃，孕婦吃櫻桃對(duì)胎兒影響好處多多。

　　梨

　　干燥的季節(jié)多吃梨子好處多多，孕婦尤其應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍├孀?，建議孕婦吃香梨，孕婦不適宜吃?xún)隼?。中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。

　　番石榴

　　水果之中，番石榴不算太常見(jiàn)，一般很多人會(huì)忽視這個(gè)水果，孕婦吃番石榴的好處了解一下。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

　　木瓜

　　除了豐胸之外，木瓜的好處也是多多，千萬(wàn)不要小瞧木瓜哦!木瓜素有“百益國(guó)王”的美稱(chēng)，是含營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有預(yù)防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對(duì)人體有促進(jìn)新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化，但是木瓜燉雪蛤孕婦慎吃!

　　雪蓮果

　　不管是孕婦還是常人，適當(dāng)吃一些雪蓮果有利于控制體內(nèi)糖增長(zhǎng)，孕婦吃雪蓮果要把握量。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用，而且具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便，保護(hù)和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

　　蘋(píng)果

　　說(shuō)到減肥水果當(dāng)屬蘋(píng)果排第一，蘋(píng)果真的是日常生活中最常見(jiàn)的水果了。要知道，蘋(píng)果也是低糖水果中的一種。蘋(píng)果性涼味甘，不管是什么品種的蘋(píng)果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋(píng)果，孕婦可以吃青蘋(píng)果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。而且由于蘋(píng)果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f(shuō)經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)糖尿病患者是非常有好處，對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問(wèn)題，蘋(píng)果也是其中之一。

　　柑橘

　　柑橘酸酸甜甜口感受歡迎，而且吃起來(lái)也方便，孕婦可以吃皇帝柑，皇帝柑屬于橙子橘子雜交品種。柑橘雖然糖分不多，但是也不要過(guò)量吃。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥，但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來(lái)不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以?xún)?nèi)。

　　無(wú)花果

　　身邊吃無(wú)花果的比較少，雖然這個(gè)水果不算常見(jiàn)，但也是很有益的水果之一。無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

　　茭白

　　茭白的質(zhì)地鮮嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜里的佳品。茭白有通便的作用，可以讓準(zhǔn)媽媽孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是，由于茭白中含有較多的草酸，所以不要同時(shí)與富含鈣的食物(如牛奶)一起食用，以免影響鈣的吸收。

　　鴨血

　　鴨血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、各種微量元素，如鐵、銅等。還具有排毒、預(yù)防孕期缺鐵性貧血、美容養(yǎng)顏的功效哦!

　　生菜

　　生菜中膳食纖維和維生素C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用，肥胖或怕身材走樣的孕媽咪可以多吃;生菜中還含有甘露醇，有利尿和促進(jìn)血液流通的作用，可以有效預(yù)防孕期便秘情況;生菜的莖葉中含有萵苣素，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。孕婦食用可緩解孕期緊張情緒，利于保持平常心態(tài)。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦低糖水果排行榜 這些知識(shí)一定要了解”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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