作者: xovd 2016-02-09 09:52 [查查吧]:uabf.cn
許多女性懷孕前都會喜歡大魚大肉,雖然對身體有一定好處,但這些食物吃多了還會產(chǎn)生許多有害毒素,對身體造成危害。如果你有懷孕的計劃,那么就要開始注重孕前飲食的調(diào)理了。什么食物可以促進排毒?什么食物可以提高生育能力?下面愛美媽媽一一告訴你。
孕前女性一定要多吃的16種排毒食物
懷孕前最重要的就是保證男女雙方的身體健康,大魚大肉雖然對身體有一定好處,但這些食物吃多了還會產(chǎn)生許多有害毒素,對身體造成危害。所以,準備懷孕的女性還是要多吃一些食物來做孕前排毒。以下是小編精心為您整理的16種排毒食物,一起來看看吧。
黑木耳
在孕前排毒的食物里,黑木耳的清毒作用很重要。它所含的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液。
芝麻
所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,促進新陳代謝。
蘋果
蘋果含蘋果酸,可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
紅豆
紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動,促進排尿,還可減少便秘。
木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在體內(nèi)的脂肪。
西瓜
孕前排毒的食物還包括西瓜,它是水果中的利尿?qū)<?,多吃可以減少留在體內(nèi)的多余水分。
紫菜
除了含有豐富的維生素A、維生素B族外,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。
魔芋
中醫(yī)稱之為“蛇六谷”,是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”,能有效清除腸壁上的廢物,預防便秘。
海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。
草莓
具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素,對心腦血管病患者有益。
菠菜
菠菜可以促進血液循環(huán),平衡新陳代謝。
西紅柿
吃新鮮西紅柿可以利尿,生吃效果更好。
豬血
說到孕前排毒,不能不提到豬血。豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后,可產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì),能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合,成為人體不易吸收的物質(zhì),直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
糙米
清潔大腸的“清道夫”,糙米經(jīng)過腸道時會吸附腸內(nèi)毒素,最后將其從腸道內(nèi)排除。
以上是女性要多吃的孕前排毒16種食物,希望對您有所幫助。
女性提高生育能力吃這6類食物
不明原因的不孕或者晚孕,困擾了相當一部分適齡女性,因為女性生育能力的下降,不僅是疾病引起,也可能因為生存和生活的壓力。那么,提高生育能力應該怎么吃呢?
提高生育能力要服用鈣和維生素D:
每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力,富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪,同時牛奶中也含有豐富的維生素D。
提高生育能力要多吃肉:
利用飲食提高精子卵子活力,夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。
提高生育能力要吃動物內(nèi)臟:
這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。
提高生育能力要吃富鋅食物:
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑:
能減少精子受損的危險、提高精子的運動性,所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要,備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C,而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。
提高生育能力要吃滑粘食物:
據(jù)研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
以上是提高生育能力應該怎么吃的相關(guān)內(nèi)容。其實,通過日常生活中的飲食改善,是可以調(diào)理出一個健康身體的。
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