作者: hsltt 2010-07-28 09:52 [查查吧]:uabf.cn
胎兒的生長發(fā)育需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充,所以孕婦補(bǔ)鈣是很有必要的。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么好呢?
在了解孕婦補(bǔ)鈣吃什么好之前,我們先了解一下孕婦缺鈣的癥狀:小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。而胎兒缺鈣容易得先天性佝僂病,對于孕婦補(bǔ)鈣,專家有以下建議:
1.每天早、晚喝牛奶各250克,可補(bǔ)鈣約600毫克,牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最常用的方式。
2.多吃含鈣豐富的食物,如魚、蝦及其制品等。
3.補(bǔ)充鈣,最好是可吸收的鈣劑。迪巧系列鈣片就不錯,孕婦補(bǔ)鈣要選成人迪巧,兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補(bǔ)鈣。
4.注意骨頭湯并非補(bǔ)鈣的最佳途徑,須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。同時,骨油大量溶入湯中,其中含有大量的飽和脂肪酸,不利于消化吸收。
5.不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。
除此之外,我們還需注意一些孕婦補(bǔ)鈣的小訣竅,首先孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次;補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可;補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D。
上文介紹了孕婦補(bǔ)鈣吃什么,同時,需注意的是,孕婦在補(bǔ)充鈣劑時,要選擇優(yōu)質(zhì)的鈣劑,并適量就可以了,過度補(bǔ)鈣會導(dǎo)致胎兒顱骨變硬,增加分娩異常風(fēng)險。
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