預(yù)防兒童肥胖的3個(gè)關(guān)鍵期

預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從胎兒期開(kāi)始，在肥胖好發(fā)年齡(嬰兒期、5-8歲、青少年期)采取措施，效果更佳。

　　近25年來(lái)，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，這與家長(zhǎng)的過(guò)度喂養(yǎng)不無(wú)關(guān)系。不少家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子喂得胖，是自己能干的表現(xiàn)，非常有成就感。其實(shí)，愛(ài)心喂出胖孩子，卻苦了孩子，會(huì)給孩子帶來(lái)很多健康危害。

　　肥胖會(huì)對(duì)兒童各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、心理行為等產(chǎn)生不良影響，對(duì)當(dāng)前及以后的生活質(zhì)量、學(xué)習(xí)工作能力、健康狀況等造成損害，還會(huì)縮短預(yù)期壽命。兒童肥胖的治療非常困難，因?yàn)閮和狈p肥動(dòng)機(jī)，對(duì)少吃、多動(dòng)的減肥方法很難持之以恒。因此，兒童肥胖的預(yù)防就顯得特別重要。預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從胎兒期開(kāi)始，貫穿一生，在肥胖好發(fā)年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)采取措施，效果更佳。

　　胎兒期——預(yù)防胎兒過(guò)重

　　胎兒期要預(yù)防新生兒出生體重過(guò)重。孕婦在妊娠期需增加營(yíng)養(yǎng)，但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過(guò)快，常會(huì)導(dǎo)致胎兒出生體重過(guò)重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。因此，要預(yù)防胎兒體重過(guò)重，孕婦首先要定期檢測(cè)體重增長(zhǎng)是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個(gè)月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時(shí)體重比未妊娠時(shí)增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，如散步、輕體力活動(dòng)等。

　　嬰兒期——鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)

　　母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長(zhǎng)，嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂養(yǎng)兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時(shí)間，避免過(guò)多熱量的攝入。而人工喂養(yǎng)常有過(guò)度喂養(yǎng)的情況存在，造成孩子攝入過(guò)多，引起肥胖。

　　兒童、青少年期——平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)+檢測(cè)體重

　　從小養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓孩子受益終身。

　　首先，應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，孩子有能力根據(jù)自己的生長(zhǎng)需要來(lái)調(diào)控?zé)崃繑z入，家長(zhǎng)只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長(zhǎng)要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。