賴氨酸是人體必需氨基酸之一，能促進(jìn)人體發(fā)育、增強(qiáng)免疫功能，并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用。賴氨酸為堿性必需氨基酸，那么賴氨酸有長高的作用嗎?讓我們一起來看看吧。

　　賴氨酸有長高的作用嗎?

　　賴氨酸磷酸氫鈣顆粒的作用是不一定的，但還是有可能長高的。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查確定能不能長高。如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素，這個(gè)是效果最好最確切的。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的啊。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)啊。而且必須保證充足的休息時(shí)間和質(zhì)量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。

　　賴氨酸使用注意事項(xiàng)

　　適當(dāng)補(bǔ)充賴氨酸能夠促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，而長期缺少賴氨酸則會使孩子生長停滯、反應(yīng)淡漠、面色蒼白、皮膚干燥、肌肉松弛、抵抗力降低，嚴(yán)重的還會影響智力發(fā)育。

　　按照中國居民的飲食習(xí)慣，平時(shí)所攝入的食物蛋白質(zhì)主要來自于谷類。但谷物中所含的賴氨酸較少，從而限制了對其他幾種氨基酸的利用。因此，在以谷物為主的食品(如面包、米飯、大米制品)中適當(dāng)添加賴氨酸，便可顯著提高其營養(yǎng)價(jià)值。

　　應(yīng)該注意是，由于賴氨酸很容易溶解在水中，因此加工食物時(shí)應(yīng)避免長時(shí)間浸泡。此外，賴氨酸不耐高溫，故食物以蒸、煮、燉為好，而應(yīng)避免煎、炸、爆。

　　富含賴氨酸的食物

　　一般上富有蛋白質(zhì)的食物都含有賴氨酸，如肉類、禽、蛋、奶，魚、蝦、貝類、乳制品和豆類、黑芝麻等。需要注意的是谷類食品或花生并不含有現(xiàn)成的、人體需要的賴氨酸。

　　增高日常注意

　　1.供給充足的蛋白質(zhì)。富含與身高有密切關(guān)系的賴氨酸和核酸，宜經(jīng)常食用，有利增高。

　　2.供給豐富的鈣質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學(xué)齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣的供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會長不高。維D，陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，從而有助于鈣的吸收。

　　3.少吃糖。糖吃多了易影響人的食欲。進(jìn)食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收。而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多，需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骼的生長。

　　4.吃好早餐。早餐要吃飽吃好，如果不吃早餐，機(jī)體為了供給腦及活動(dòng)的能量消耗都得動(dòng)用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪。長期如此，人就會因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長發(fā)育及身高。

　　總之，為了獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要吃好吃飽，食譜應(yīng)注意多樣化，注意食物的色、香、味、型和營養(yǎng)搭配，多種食物混合吃，以達(dá)到食物的互補(bǔ)作用，使身體獲得各種必需的營養(yǎng)素。要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。

　　平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)、積極參加例如跳繩、游泳、起坐仰臥、打籃球、跳高等體育鍛煉，也是促進(jìn)長高的一個(gè)因素。

　　以上就是關(guān)于賴氨酸有長高的作用嗎的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。