生活壓力讓現(xiàn)代人神經(jīng)緊繃，加上長期久坐辦公桌肌肉僵硬，所以，現(xiàn)代白領總是動不動就會肩膀疼痛，那么，肩膀疼痛是什么原因？緩解方法有哪些？下面一起來看看吧！

　　肩膀疼痛是什么原因

　　1、肩部肌肉痙攣

　　造成肌肉痙攣的原因為——局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，所以很容易引起肩膀疼痛。

　　2、肩周炎

　　肩關節(jié)是人體關節(jié)中活動范圍最大的關節(jié)。隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變，加之肩關節(jié)在生活中活動比較頻繁，故而易發(fā)生慢性勞損，發(fā)生肩周炎。

　　肩周炎急性期，以肩關節(jié)疼痛為主要表現(xiàn)。常有日輕夜重的特點。同時伴有不同程度的關節(jié)功能障礙，特別是在粘連期或恢復期，常影響日常生活，如提物、吃飯穿衣，洗臉梳頭。

　　3、頸椎病

　　可引起肩部疼痛，稱為頸肩綜合癥。最常見的是頸神經(jīng)根壓迫的癥狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有肢體發(fā)麻、無力等，但關節(jié)功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質(zhì)增生存在。

肩膀疼痛是什么原因 緩解方法有哪些

　　大家已經(jīng)了解了肩膀疼痛是什么原因，下面來看看肩膀疼痛的緩解方法：

　　1、可以做一下熱敷，可以選擇電暖寶，也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋，或者也可以選擇比較熱的毛巾，總而言之，就是對疼痛的部位進行熱敷，這樣可以有效的緩解肩膀疼。

　　2、可以貼膏藥，適當?shù)倪x擇適合的膏藥貼在疼痛的部位，可以對肩膀疼進行治療，這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。

　　3、也可以熏艾柱，通過熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛，并且對肩周炎具有比較不錯的治療效果，所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。

　　4、如果你的肩膀比較疼，那么就一定不要提比較重的東西，如果不加以注意可能會使得肩膀更加的疼痛。

　　5、堅持做伸展運動，適度的做一下伸展運動可以使得任脈獲得拉伸，這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛，可以讓你的肩部逐步的恢復健康，不過需要注意的是一定要注意伸展運動不可以過度哦，過猶不及的，如果做得比較過的話，可能會使得肩膀疼痛加重。

　　6、降低自己的枕頭高度，枕頭比較高也是導致頸椎病和肩周炎的一個重要原因，最好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭，這樣有利于頸椎病的恢復。

　　7、不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼，很多時候受涼會導致頸椎病和肩周炎，所以一定要及時的注意保暖，這樣可以有效的預防肩周炎和頸椎病的發(fā)生。

　　8、做一下按摩，如果你的頸肩疼痛發(fā)作了，可以做一下按摩，按摩可以有效的緩解肩膀疼痛。

　　以上給大家介紹了肩膀疼痛是什么原因以及緩解肩膀疼痛的方法，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!