落枕了怎么辦?下面教大家?guī)讉€(gè)迅速緩解落枕的方法，有需要的朋友跟我們一起來(lái)了解一下落枕了什么辦法最快最簡(jiǎn)單吧。

　　緩解落枕的3個(gè)方法：

　　1. 點(diǎn)按落枕穴

　　“落枕穴”位于手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過(guò)程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

　　2. 冷敷

　　如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。

　　3. 熱敷

　　等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤?？捎脽崦頋穹?，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話(huà)，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

　　39保健編輯提示，預(yù)防落枕，平時(shí)可以多做做肩頸操，枕頭高度、軟硬度要適中，并且也要避免在車(chē)上睡著。

　　以上就是為大家推薦的緩解落枕的3個(gè)方法，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。