要是運動后，腳扭腫了怎么辦呢?下面一起來看看下文：

　　關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳;韌帶是連接兩塊骨頭的組織，韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷是由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。

　　早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。扭傷之后24小時之內(nèi)不要使用外用藥物治療，先用涼水冷敷。24小時之后在使用“三七活血膏”加以外敷。果處理不當(dāng)?shù)脑?，韌帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。

　　跌打損傷最重要的還是養(yǎng)護，損傷之后立刻冷敷，兩天之后再外敷(三七活血膏)進行消腫消炎，其對受損皮下組織可起到消腫止痛、袪腐生肌的作用。跌打損傷吃什么：大黃蚯蚓酒：大黃如雞子1枝、蚯蚓矢30克、酒100毫升，煮取3沸。隨量服食。

　　主治宿疾在諸骨節(jié)及肋脅外不去者。山羊血三七末方：山羊血50克、田三七10克共研細末。0.3克/次，黃酒適量沖服，2次/日。功能活血化瘀，消腫止痛。主治外傷瘀血腫痛。月季凌霄粥：月季花、紅花各5克與黃酒100 毫升同入杯，置有水的蒸鍋中，隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次，1次/日。主治跌打損傷。