中醫(yī)認(rèn)為，肺虛、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛(ài)吃東西、臉色灰暗，就應(yīng)健脾利濕。你是不是有小腿浮腫這現(xiàn)象？

　　有時(shí)候我們長(zhǎng)時(shí)間站立或過(guò)度步行，易使腳部肌肉疲勞，令血液提供的氧和營(yíng)養(yǎng)不足，且使細(xì)胞組織、血管和淋巴管內(nèi)的水分流動(dòng)失去平衡，也會(huì)引致小腿浮腫。

      那么平時(shí)我們應(yīng)該注意：

　　1、選擇鈣類食品，如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

　　2、看好含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內(nèi)鹽分維持一定濃度，當(dāng)鹽分?jǐn)z取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低會(huì)使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

　　3、“瞄準(zhǔn)”維生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因?yàn)榫S生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

　　4、多吃含有維生素E的食品，因?yàn)榫S生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松馳。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。

　　5、此外，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。

　　其實(shí)預(yù)防小腿浮腫，在飲食上，還是多建議把山藥、薏米、芡實(shí)放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時(shí)可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運(yùn)化，也不要多吃。