養(yǎng)生警惕：容易引發(fā)痔瘡的11種惡習

　　1、喜好肉食、不愛吃蔬菜：專家稱，飲食習慣決定大便的好壞，應保持營養(yǎng)均衡，葷素搭配習慣的養(yǎng)成并不是一朝一夕的事情。

　　2、有經常性腹瀉：這會導致痔瘡發(fā)作或使病情進一步加劇。

　　3、睡覺前不對肛部進行清洗：專家稱，肛周不潔凈，會致使痔瘡的加劇和反復。

　　4、時常窩在沙發(fā)里看電視：專家表示，身體陷在柔軟的沙發(fā)里，會阻礙盲腸末端的血液循環(huán)。

　　5、精神壓力大，時常緊張、焦慮：專家指出，精神緊張易導致大便紊亂，應善于消除緊張情緒，還要注意休息。

　　6、早晨匆忙上班，來不及吃早飯：早餐是促大便的信號，因此要給自己留出早餐時間。

　　7、喜歡酒、喜歡辣，且時常攝入：過分飲酒、吃辣會造成肛周毛細血管反復充血，加劇痔瘡。

　　8、懷孕時，時常在家睡覺，缺少運動：專家介紹，懷孕會增多肛周的負擔，再加上缺少運動，易患上痔瘡。

　　9、便秘很嚴重，長期使用通腸、助瀉類藥物：專家指出，亂用瀉藥會增多肛門負擔。

　　10、外出辦事時，即使有便意也強行忍?。河斜阋鈪s不立刻大便，容易致使便秘。所以，要養(yǎng)成按時大便的習慣。

　　11、在洗手間里“久蹲不起”：大便時用力會給肛門造成極大負擔，因此大便不要超過5分鐘。