三八節(jié)女性健康宣言

　　工作、學習、家庭、孩子、生活等，可能很多女性今年內要面對更多的壓力，但是無論如何，我們首先要學會愛護自己！

　　運動健身，我需要！

　　許多女性在為自己身體狀況擔憂的同時，又抱怨平時太忙，沒時間健身。專家稱，日常生活中隨時隨地都可以健身。這樣不僅可以擁有好身材，還可以擁有健康。

　　勤走路勤走路不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如頸椎病、冠心病、高血脂癥、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機會。如果單位較近，可以步行上下班；盡量爬樓梯而不乘電梯，對身體有好處。

　　做家務在愉悅的心情下，有條不紊地做家務也是鍛煉身體的良好機會。每天進行1個小時的家務勞動（相當于輕體力勞動），就可以起到健身作用。

　　騎車游雙休日，全家人騎自行車去風景優(yōu)美的郊區(qū)或公園，欣賞自然風景，呼吸新鮮空氣，遠離都市的喧囂和煩惱，是一種省錢、省時的健身運動。

　　美麗肌膚，我想要！

　　臉龐取一個大西紅柿切成小塊，搗成糊狀，加入兩匙杏仁粉攪拌后，打圈涂抹到臉上。10分鐘后用溫水洗凈。重要的是，在洗凈之后一定要抹上保濕霜。

　　脖子和肩頭用一小根香蕉、兩匙奶油凝乳、一匙奶油和一個蛋黃做成的面膜會起到拉緊皮膚的作用。先攪拌這種混合物，使之起泡沫，然后把它敷在脖子和肩頭上。30分鐘后用溫水洗凈。

　　腳蜂蜜浴可以使雙腳重新變得柔軟。將半杯蜂蜜溶入一杯溫牛奶中，隨后溶入水中，將雙腳在里面浸泡10分鐘。去除角質后，用油脂豐富的護腳霜從腳趾到踝骨按摩，穿上棉襪睡一夜，雙腳就變得柔軟了。

　　職場壓力，我不要！

　　很多女性在參加工作之初年輕美麗、朝氣蓬勃，但幾年的職場打拼下來，往往感到精力不夠、疲憊不堪。專家稱，每天只用10分鐘，就能減輕心理壓力。

　　靜坐休息每天只用5~10分鐘的時間安靜地坐一坐，這時什么也不要做。當你靜坐時，心跳放慢，血壓下降，也就是說，壓力有所緩解。

　　放聲大笑當你發(fā)自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始減少，免疫力增強。

　　輕松起床晚上入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾，后漸漸放松。接下來是腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。在每天的開始和結束時，花上5分鐘放松全身很有必要。