節(jié)后腹脹三招搞定

雞鴨魚肉、胡吃海喝，今天你的腸胃有些受不了了吧？看到魚肉就反胃，吃點東西就肚子發(fā)脹，油多一點就頭皮發(fā)麻，還是白粥就著咸菜比較合胃口。原來，你的腸胃已經(jīng)“鬧革命”了，它們要求清新、簡單的環(huán)境！不如，我們一起來場清腸大行動吧！

1、多喝茶水解油膩

清腸可不是盥洗腸子，而是從飲食上調(diào)理。節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩食物，利用兩三天時間，減少各種零食和油膩食物的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

喝茶也可以清除胃腸道的油膩。當(dāng)然，吃點白粥配咸菜也是不錯的選擇。實在不行，那就采用饑餓療法吧！

2、新鮮蔬果調(diào)腸胃

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分，其實很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

這幾天應(yīng)補(bǔ)膳食纖維，多吃些新鮮蔬果，增加運(yùn)動量，能解決便秘或排泄不順的情況。生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海帶等含有葉綠素、胡蘿卜素、多種維生素，調(diào)理腸胃的效果不錯。

當(dāng)然也別盡是吃素，適當(dāng)吃些肉類會使得營養(yǎng)更為平衡。

3、偶用藥物解煩憂

吃得多會出現(xiàn)一些不適癥狀，如感覺胃腸飽飽脹脹，甚至覺得難受，這時吃點保濟(jì)丸，能夠消食滯；如果還加上感冒癥狀，舌苔厚膩，多是飲食過度有了“濕”，還伴有胃腸型感冒，此時可以吃點藿香正氣丸；如果老是噯氣（打長嗝），可以用舒肝片，因為噯氣的人多是慢性胃炎患者，過年如果飲食不當(dāng)，就會導(dǎo)致肝胃不和，肝氣不足常脾胃不好。